想要在2个月内甩掉45斤，平均每周需要减掉5斤，也就是每天消耗的热量必须比摄入的热量多2500卡。而公认的健康减肥速度是每周减1-2斤，也就是每天消耗的热量比摄入的热量多500-1000卡。 这可比你想要的减肥速度慢多了，不过循序渐进地减肥可以更有效地减掉体脂、腰围和臀围。瘦得太快很可能只是减掉了水的重量，体重很快又会反弹。制定适合自己的健康减肥计划，多运动，并使用其它可靠的方法来达到最终的...

不要再为没去健身房而自责了。尽管锻炼对健康十分重要，但减肥的最好开端是改变你的饮食。下面是一些帮你不用锻炼就能开始减肥的建议。

憋尿是个既艰辛又痛苦的过程，有的时候没有合适的时间、地点、机会和私人空间如厕的话，你可以试试一些憋尿小技巧。下文“憋尿”的部分讲的是紧急时刻的一些憋尿技巧。这些技巧只是一些建议，未经任何科学验证，并且可能时灵时不灵。而“提前锻炼膀胱”这一部分是有足够的科学依据的，提前操练能帮你应对之后的紧急状况。

睡觉的时间到了，但是你一点也不觉得疲惫，想睡着很难入睡。能够帮助我们快速入睡的方法有很多，这篇文章着重于教你如何在你不疲惫的时候快速入睡。

即使不带避孕套，也有许多方法可以降低意外怀孕的可能性。你可以向医生咨询和获取各种医学避孕工具，或者采用自然方法避孕。避孕套除了可以避孕，还能预防性病。另外，唯一完全有效的避孕方法是禁欲，其它方法只能大大降低怀孕风险，并非百分百有效。

很多意识到自己有嗜酒问题的人都没有发现，除了去匿名戒酒会，还有其他戒酒的选择。例如本文将要叙述的“CORE”过程，C指承担（commit），O指客观化（objectify），R指反应（respond），E指享受（enjoy）。应用这些简单的技巧，你可以在家中有尊严地、安静地戒掉酒瘾，还不花钱。

当身体消耗的卡路里比摄入的卡路里更多时，体重就会有所下降。运动锻炼是一种快速达到这一目标的方式，但是由于运动的劳动强度很大，对于那些由于健康状况、时间限制或缺乏兴趣的人而言可能并不可行，因此你可能需要寻找运动之外的其他方式来减肥。减肥的方法有很多，但都需要承诺和纪律性。如果你希望在不做运动的情况下减肥，可以遵照下面这些提示。

你是否计划去旅行，而且旅行时你必须穿泳装？或者朋友大喜日子临近，你拼命的想使自己的伴娘礼服穿起来更合身？如果你想持久减肥，那么通过长期控制饮食和进行运动是减肥的最好选择。但如果你需要看起来苗条，并且只有一个礼拜时间去完成这项工作，那么你就可以参考下面的指导方法。以下是一周内减肥的技巧和诀窍。

快速戒除法是摆脱色情电影的方法之一，但这种方法容易复发旧瘾，让患者再次沉迷于色情影片而不能自拔。突然戒瘾的方法可能不太适合你。下面介绍的戒瘾法历时7个月，可以减少再次沉迷色情影片的概率。

减肥可能是你碰到过最难的一件事。不过，减肥也可能是你做过的最赋予你成就感的事。减肥的原因有很多，你可能是为了身体更健康，生活得更长久，能穿进去更好看的衣服，让自己更自信，而决定减肥。这篇文章将告诉你如何在一周内安全有效地减掉2斤。

一说到青春痘，你可能会立即想到白头粉刺、黑头粉刺或看起来就很疼的大脓疱。但有些青春痘长在皮肤表面深处，看起来就像没有开口的红色大肿块。这些未成熟的青春痘是实心的瘤块，或者是充满皮脂和细胞碎片的液囊。它们就像其他痘痘一样，长在鼻子、前额、脖子、下巴、脸颊甚至耳后，而且可能会很痛。清洁皮肤表面，用蒸汽做深层清洁，让未成熟的青春痘快速消失。

经过一整个夜晚，我们的体重会减少1到2斤。减掉的大部分重量是水的重量。虽然睡眠减肥法不会给你带来难以置信的减肥效果，但是每天晚上睡个好觉可以让减肥过程变得更加轻松。

大多数人的皮肤可能会在某个时候变差。不管是突然长痘，还是长期饱受青春痘困扰，你肯定都不想让它影响到即将来临的舞会或婚礼吧。保持皮肤洁净需要长期系统性的保养，不过也有许多方法可以帮助你在短时间内改善皮肤！

买了一条漂亮可爱的紧身小裙子，但是因为小腹凸出而不好意思穿？想在夏天结束之前尽快摆脱小肚腩？本文为你提供一些小诀窍，教你如何在一周内就拥有平坦的小腹，让你尽情享受美丽的夏天。

7天内瘦9斤的确很难，但也不是不可能的事。只要有动机，有毅力，再加上适当的节食和运动，就一定可以实现的。欲知详情，请见下文娓娓道来。