心理学研究证明，只要一个几分钟的简单练习，就可以让你更关心自己，更能欣赏自己独特的能力，而且效果很显著： 列一个表。写下你有什么不同的兴趣。现在不用写得很具体，就是你生活中的一些大致的领域就可以。 一个典型的例子包括“信仰、家庭、学校好友、工作好友、恋爱对象、艺术能力、音乐能力、学业表现、运动能力”。 根据大致的划分进行分类。 发现自己值得骄傲的地方。从列表中选出你比较擅长的一类。比如，你可...

你可能觉得让自己多睡十分钟会让你休息得更好，但这实际上会产生负面的影响，因为这意味着你少给自己十分钟来做准备。尽管睡眠是宝贵的，可神清气爽、一身轻松地走出房门而不是梦游一样的走路一样重要。 不要想着把闹钟设晚一点来让自己多睡一会，试着晚上早点上床睡觉。 只要你每天都在正确的时间上床睡觉，并保证自己有充足的睡眠，你甚至都不需要再设闹钟！

成功的关键在于吃些让你有饱足感并且低卡路里的食物。400卡路里的蔬菜会比400卡路里的炸鸡让你更加有饱足感。吃正确的食物可以让你的身体产生饱足感就不会多吃。 水果，蔬菜，全麦，低脂奶制品还有瘦肉都可以帮助你减肥。水果和蔬菜富含水分，含有很少的卡路里和脂肪。再说了，1克的脂肪就含有9卡路里。所以尽量不要吃加工食物，多吃绿色食品。不要忘记还有红色，橘色，蓝色和黄色（只要是天然食物就好哦）。 纤维...

有些植物油可以杀死虱子和虫卵，包括茶树油、茴香油和依兰油。其他产品可以让头虱窒息，用于浴帽疗法，比如蛋黄酱、橄榄油、凡士林或黄油。相对于非处方药，这些替代疗法更可取，因为成本更低而且无毒。

冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。 对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。 如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的...

性生活频繁不等同于性瘾。如果日益加剧的性活动影响到自己和他人，那么你就有可能患有性瘾。性瘾患者会痴迷于性相关的内容，总是寻求机会体验性快感。举个例子，有些患者会把过半的收入都花在招妓上，或冒着被开除的危险在单位偷看色情片。这种对性的执迷会让患者难以抽出时间培养健康的关系或者爱好。不论性别、取向、感情状况如何，性瘾都可能会发生在任何人身上。参考以下标准，确定自己是否患有性瘾； 寻求婚外情 沉溺...

在任何情况下，失去挚爱都是一件令人十分难过的事情。克服对失去挚爱的恐惧是一种非常私人的经历。所幸一些有研究支持的应对方法可以帮助人们现实地看待死亡，应对害怕失去的心理，获得社会的支持。

你是否在性爱时难以持续勃起？多达50%的40岁以上男性都有这个问题。无数例子证明，勃起功能障碍会令人很沮丧，并对两性关系和自信造成负面影响。但好消息是有很多方法可以治疗勃起功能障碍，从简单地改变生活方式到医药治疗都有。如果你想知道如何克服勃起功能障碍，并重获性爱的快乐，那请阅读下文。

当一个人过度呼吸，吸气和呼气非常迅速和短促，就会引起过度换气。常见的发病原因是恐慌症和焦虑症发作。另外，还有一些严重的身体状况也会引起过度换气。过度换气会让人感到紧张不安，可能加重恐慌和焦虑情绪，形成恶性循环，导致情况恶化。了解过度换气的原因和症状，有助于恢复自然的呼吸节律。

不同的人对于“眩晕”一词有着不同的理解。因为眩晕并没有什么统一明确的症状，并且诱因众多，所以你可能需要反复尝试，才能找到停止眩晕的办法。以下方法你都可以尝试一下。但反复尝试后仍没有效果的话，那就得上医院看看，让医生帮你弄清楚眩晕的原因。

腹泻和呕吐是身体正在努力消除病因的表现。比如，呕吐可以排除导致食物中毒的毒素；如果你得的是胃肠型流感，呕吐可以排空胃里的病毒。上吐下泻可由多种原因引起，包括病毒、细菌和寄生虫感染。毒素、食用细菌感染的食物、服用某些药物，以及食用某些因各种原因而难以消化的食物，也会导致上吐下泻。虽然腹泻和呕吐总有停下来的时候，但它们会导致脱水，这是非常危险的，特别是婴儿、幼儿和老年人。 X 可靠来源 Fami...

你觉得没人欣赏你的才能？你厌倦别人专横跋扈地对待你？那么是时候骄傲起来了！遵循下列的步骤，重新改造自己，让自己成为一个自信、胸有成竹的人。你要学会欣赏自己，自信地思考和行动。最重要的是，你走在大街上就得有这片街区的主人一样的范儿。

据说提高新陈代谢对减肥有帮助，但是并非所有专家都认为能够人为改变新陈代谢的速度。如果你还是想试试，方法其实有很多。 X 可靠来源 Harvard Medical School 前往来源 本文列出了一些建议和健康习惯，可以引导你走向正确的减肥之路。

正确使用漱口水能够清新口气，预防龋齿，治疗牙龈发炎。最重要的是选对适合你的漱口水。每天刷牙前或后使用一次，如果牙医建议使用多次则遵医嘱。阅读以下步骤，学习如何正确使用漱口水，以促进口腔健康。

脚痒一般是由皮肤干燥、湿疹、感染引起，其他疾病偶尔也会引起脚痒。皮肤发痒令人十分难受，而抓挠又会导致出血和感染。好在大多数引起脚痒的问题是可以在家治疗的。为了止痒，你需要确定发痒的原因，并使用适当的自然疗法或药物。 X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源