许多关于塑造腹肌的方法最近几年已经有所改变了。相比于在地板上重复性地做仰卧起坐，教练会建议你结合饮食、有氧运动和多样化的腹部锻炼。尝试按照下面的方法塑造你的腹肌吧。

也许工作太忙，天气不好或是家里有事，让你根本无法完成医生推荐的每周5次，每次30分钟的运动量。但是，加强腹肌训练十分重要，可以让你保持良好的体态，防止背部受伤。如果你发现自己一天工作下来腰酸背痛，或者某个部位一动就痛，不妨趁办公、坐着看电视或做饭的空当，抽点时间来做些运动。这些运动大部分是静力或动力运动，只需要靠自身的重量和移动来加强肌肉，进行拉伸练习。你只需要几分钟的时间，再找张结实的椅子...

在玩Wii Sports网球游戏的专家级难度时，是不是很向往对手的发球速度？是不是也想发出快得冒烟的高速球？本文会介绍新的发球动作，稍加练习后你也能做到。

想在Minecraft中建一个游泳池？挖池子是很简单的，但是如果要在里面装满水，那就有点麻烦了。幸运的是，你可以按照建造一般建筑的方式建游泳池。阅读本文，了解具体的方法。

鲨鱼很少对人发起攻击，但一旦开始袭击，都会对人体造成很严重的伤害，甚至会置人于死地。科学家们认为，鲨鱼咬我们人类，不是为了吃掉我们，而是像狗拿鼻子嗅嗅新朋友一样，在人身上咬一口只是为了满足它的好奇心，想知道我们是什么样的动物（当然，被鲨鱼咬一口可痛多了）。要想避免受到鲨鱼的攻击，最安全的方法，就是远离鲨鱼的栖息范围。但如果你一不小心进入了鲨鱼的势力范围，那得赶快想好办法对付它。

想象一下，正当你享受着高山上纯净的空气，欣赏着美丽雪景时，脚下的山地突然崩裂……要是你在雪崩多发的国家，最好提前学会如何应对，而且是最快地应对，否则你会在一分钟内被埋在数吨雪下。有好些办法可以避免触发雪崩，但假如不幸遇上了，请按本文指南求生。

如果你在战斗，你可能会有担心很多事情。“对手知道武术吗？”“对手藏了武器吗？”而在这些时候，我只担心过一件事，那就是：“我的进攻足够强大来快速结束战斗，获得胜利吗？”信不信由你，我曾经做噩梦，梦到自己被打败，而对手甚至都没有在意我进行了什么攻击。所以我想知道，如何可以让自己的攻击更有利。以下是我找到的方法。

一天中，人们一大部分的时间都是坐着的——开车，吃饭，看电视，玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康，总是坐着。虽然在坐着的时候，我们并不能做有氧运动，但我们还是可以通过一些小练习，来进行腿的塑形。

站立后空翻（或者站立团身后空翻）是一种体操动作，如果准确地完成，会令人印象深刻。但是动作做得不正确的话，是非常危险的，会对人造成很大的伤害。这就是为什么在你尝试之前，有必要学习正确的动作要领，并遵循适当的安全措施。就生理上而言，只要你还算强健，知道怎样跳跃，学会怎样做后空翻应该是不成问题的。

你是否曾看过星球大战而后并萌生出这样的想法—“这电影棒极了，真希望能看到字母数字字符版的星球大战动画啊！”。多亏了许多超级粉丝和远程登录（Telnet）连接程序的使用，我们可以看到字母、数字和符号渲染表现的星球大战4了。查阅本文了解如何在命令提示符中观看星球大战。

虽然剖腹产越来越普遍，但这项程序仍被视为大手术。和其它手术一样，进行剖腹产后，伤口需要一段时间才能痊愈。太早拼命运动会引起并发症，使伤口更慢愈合，所以一定要保证安全，有耐心地慢慢恢复之前的运动。

扳动背部非常简单。你可以自己很自然的来，用小道具或者请朋友帮忙。多扳一扳背可以更容易矫正脊椎，同时也能缓解背部疼痛。

如果你骑自行车，迟早将会需要修理漏了气的轮胎或替换新轮胎。在开始此过程前，先将自行车倒置，将它的重量分散在车座及车把。

对于许多跑步运动员而言，能在六分钟内跑完1600米是个非常有价值的目标。不经过长时间的训练，大多数人都是无法达成这一目标的——对了，大多数人甚至根本不会去尝试！要做到这一点，需要同时通过长跑和短跑来锻炼耐力以及力量，不过，只要一心一意规划，并且采取行动的话，这个目标完全能够达成。只要坚持训练，并且将自己发挥到极限，很有可能在你自己都不知道的情况下，就能将用时降到6分钟以内。

很多人觉得线条分明的六块腹肌非常有魅力，但并非每个人都有能力购买昂贵的健身器材，或是办一张健身房会员卡。幸好还有很多腹部运动不需要器材，只需要利用自身重量和地心引力作为阻力。只要按照以下步骤，不需要倾家荡产，也能拥有你梦寐以求的雕刻般的腹肌。