每周抽出3天做30到45分钟运动，就能让你感觉更健康，更好地掌控生活。研究表明运动能缓解压力，减轻抑郁和改善认知能力。 运动还能促使大脑释放安多芬，这种化学物质能让我们产生积极正面的情绪。这里有一些很好的运动建议： 跑步。跑步能促使大脑释放安多芬，让你感觉非常良好。试着给自己定一个目标，比如参加5或10公里比赛。这样有助于保持动力，让你更有信心去迎接和应付挑战。 每隔一天游1.5公里。浸泡在...

谁都有后悔的事。后悔是一种感情也是一种思维方式，会让人不断地回忆或者是思考过去发生的某一事件、自己的反应或者是某些行为。人们可能因为后悔而痛苦，这样既影响当下的心情，又可能限制你的未来。 X 而徒劳无益的后悔甚至会让你停滞不前。如果你难以摆脱后悔的情绪，请正确地认识后悔，学会原谅自己，放下包袱勇敢前进。