不要再为没去健身房而自责了。尽管锻炼对健康十分重要，但减肥的最好开端是改变你的饮食。下面是一些帮你不用锻炼就能开始减肥的建议。

任何健身计划都不应该忽视胸部肌肉这组肌肉群的锻炼。如果一个人全身各处都很结实健美，唯独胸部缺少与其它部位相称的肌肉，那么这个人的身材看起来该是多么奇怪，多么不匀称啊！不论男女，拥有强壮的胸部肌肉能让我们更加轻松地应对日常的劳动，比如推动除草机一类的重物。 大多数肌肉群的锻炼都可以在不负重或不使用器械的情况下轻松进行，比如大腿、小腿、手臂和腹部的锻炼。很多人认为，锻炼胸肌就必须去健身房。其实，...

不一定非要讲笑话才能让身边的人开怀大笑。你可以留意一下日常生活中的细节，找出有趣的事情让大家欢笑。花点时间寻找生活中合适的题材，通过自然而然的方式让自己沉浸在幽默当中。

也许今晚你的小伙伴们组织了一个很有意思的活动，而你的父母不让你去，或者你和朋友们想在午夜碰面去搞一场恶作剧。无论如何，你都需要偷偷溜出去，然后就可以尽情享乐啦了。这可能有点可怕，但是你要学习如何成功地溜出去，不发声响，隐藏行踪。这能让你放松，玩得更尽兴。更多信息请见步骤1。

憋尿是个既艰辛又痛苦的过程，有的时候没有合适的时间、地点、机会和私人空间如厕的话，你可以试试一些憋尿小技巧。下文“憋尿”的部分讲的是紧急时刻的一些憋尿技巧。这些技巧只是一些建议，未经任何科学验证，并且可能时灵时不灵。而“提前锻炼膀胱”这一部分是有足够的科学依据的，提前操练能帮你应对之后的紧急状况。

如果你爱上一个女孩，即使不大确定对方是否喜欢你，有时你也会想直接向她表露心意。你可以先和她建立稳固的关系，保持开放且尊重的沟通，让自己有勇气向心上人表明心迹。爱在心头口难开，但表达爱意却很简单。向心仪的女生示爱虽然令人惶恐，却也是种解脱。要知道不光你才会这样，大家都有自己的心上人。

我们无法在不知道密码的情况下移除ZIP文件的密码。但是我们能通过一些方法找出文件的密码。

这篇文章将教你如何在没有登录账户的情况下浏览一定数量的Facebook用户资料。你可以确认有关用户是否有活跃的Facebook账户，但是不登陆就无法浏览用户的完整资料，比如他们的基本信息、照片和发布帖子的历史记录。

睡觉的时间到了，但是你一点也不觉得疲惫，想睡着很难入睡。能够帮助我们快速入睡的方法有很多，这篇文章着重于教你如何在你不疲惫的时候快速入睡。

某些不可水洗的衣物上有时也会沾上污渍。这些衣物可能采用了皮革或只能干洗的面料。也有可能是你的衬衫，因为穿去聚会，所以没法当场弄干净。本文将教会你如何去除各种可水洗和不可水洗面料上的常见污渍。

卸掉水晶甲的指甲油会损坏水晶甲，甚至会导致水晶甲脱落。大多数的卸甲水都含有使水晶甲脱落的丙酮，所以对于亮面指甲油来说，使用不含丙酮的卸甲水是个不错的选择。但是不用丙酮很难卸掉甲油胶，所以要用指甲锉除掉甲油胶。佩戴水晶甲时，还要记得每隔两到三周去美甲店做一次护理，这有助于预防指甲感染，让指甲看起来很棒。

希望通过iTunes及应用商店下载免费的应用和音乐？这时你需要一个Apple ID，它的注册不需要提供任何信用卡信息。创建一个免费的Apple ID非常便捷，你可以通过你的计算机或i系列设备来注册。参考本指南了解其创建方法。

Google相册和Google云端硬盘是存储照片、视频和其它文档的好地方。你甚至可以将设备设置为自动备份到Google云端硬盘和Google相册。但是选择将本地照片同步到Google相册后，如果删除了Google相册里的备份照片，那么本地照片也会被一并删除。当你为了释放Google云端硬盘空间而删除照片时，本地照片都会跟着消失。好在要禁用“备份与同步”功能其实很简单。一起来看看要怎么做吧！

即使不带避孕套，也有许多方法可以降低意外怀孕的可能性。你可以向医生咨询和获取各种医学避孕工具，或者采用自然方法避孕。避孕套除了可以避孕，还能预防性病。另外，唯一完全有效的避孕方法是禁欲，其它方法只能大大降低怀孕风险，并非百分百有效。

如果你马上要考试了，却没有学过要考的内容，可能会十分担心自己无法通过考试。虽然在考试之前好好学习是考出好成绩的最佳策略，但如果来不及学习，你也许仍能通过考试。你可以综合运用一些好的应试技巧，比如仔细读题，先回答简单的问题，以及使用特殊的策略来处理选择题和判断题。在考试前好好休息，填饱肚子和放松身心也很重要。