有时在观看恐怖电影或电视节目，或读到惊悚小说或恐怖故事之后便难以入睡；有时还可能亲身经历些更恐怖的灵异事件，变得辗转反侧难以入睡。经历这些恐怖之事后难以入睡是常象，你并不是唯一一个。通过以下方法便可克服这种失眠。

想漂白头发？漂白成金发不但前卫，也很漂亮，或许这就是它从不过时的原因。好在只要从美发用品店买几个产品，就能自己在家漂白头发。你可以选用化学剂、家居产品（过氧化氢）甚至是天然食品（柠檬汁），使发色变浅。

如果你最近刚安装或收紧了牙套，可能不太方便使用牙齿，而且最开始的几天牙齿会很疼。几天后，疼痛会慢慢消失，但在那段时间，选择合适的食物非常重要。 坚硬或者粘性强的食物会损坏牙套，在刚装好牙套或牙套调整后的几天里也会引起牙齿疼痛。跟着这篇文章，看看你在刚安装或调整牙套后可以吃些什么食物。 了解可以吃什么和该怎么吃，能帮助你更好地适应新安装或刚收紧的牙套。

在户外享受美好时光时，最让人讨厌的莫过于被蚊子咬了。被叮咬的部位一直发痒，感觉好像怎么样也无法止痒。不过别担心，这里会教你许多处理蚊子叮咬的方法，可以帮助止痒。

漂浮在水面上很舒服，你可以躺在水中不用用力划水。漂浮需要你摆正头部、上身和下身的姿势。学会了漂浮，你就又增加了一项游泳技能，此外，如果你还不会游泳的话，学会漂浮可以增加你的求生技能，万一不小心溺水还能挽救你的性命。如果你想学习漂浮的话，就看看这篇文章吧。

你是否刚刚染了发，却发现颜色太夸张？或者你只是想换个让人看了耳目一新的发色？不论出于什么目的，你都得学会如何漂发。漂发又叫褪色，是一种除去头发中原有色素的温和方法。现在就阅读下面的文章，从头开始学习漂发吧！

大多数人都希望自己永远不必与人发生肢体冲突。但是，如果有人在你外出慢跑、取车或专注于自己的其他事务时袭击你，知道如何自卫还是有必要的。如果你能以理服人，说服对方放弃攻击，这当然很好。但是如果情况紧急，没有时间去控制局势，就站稳脚跟，集中注意力阻挡对手的打击，攻击他们身体的脆弱部位。

想学习如何在床上让你的女人嗨翻天吗？你找对地方了！这篇文章就来教你如何在性爱中集中你的注意力，让你的女人飘飘欲仙。感兴趣的话，就继续阅读下文吧！

你想过快速滑下白雪皑皑的雪坡吗？如果是这样，那么你就是和许多人一样，喜欢"高山"滑雪，一项在很多地区都大受欢迎的体育运动项目！滑雪是一项惊险运动，从踏上个人上滑雪板开始，到滑下斜坡，通过分泌肾上腺素，大大地刺激人的神经。如果你一直想尝试去滑雪，但尚未有机会这样做，本指南可以帮助你入门。当然，它绝非代替实际的经验教训，所以实际学习对补充你的概念性的知识是仍然有必要的。

滑长板是一种类似滑板的运动。它使用一种更长的板，有更大的轮子，有时还有更大的支架，让人做出包括加速、自由滑和障碍滑之类的动作。滑长板很有趣，可以说比滑板更容易让初学者学习。如果你有个长板，还有空闲时间，就出门开始练习吧！在你开始之前，看看这篇小教程吧。

彩绘能赋予空白旧T恤、单调沉闷的衬垫或布料新生。只要掌握绘布技巧，你就能透过彩绘把想法呈现出来，做自己的时尚或室内设计师。以下步骤将教你如何设计图案，把它描画至布上，然后上色。

滑旱冰可以作为一项有趣的休闲活动，可以是竞技性的比赛，也可以是一种交通方式。当你学会了正确的站姿，以及如何滑行、如何停时，你就可以立刻在溜冰场里环游了。请继续阅读本文，学习滑旱冰的基础，以及进阶的技巧。

润肤应该是每个人的标准护肤程序，对于面部皮肤来说更是如此。它有助于补充水分，让面部皮肤摸上去更加柔软光滑。保持面部皮肤水分充足，可以延长皮肤保持弹性的时间，有助于延缓衰老。弄清楚自己的皮肤类型，选择合适的产品，遵循特定的护理原则，就能适当地滋润面部。

干燥易断的头发不仅难以打理，还会影响心情。好在你可以用一些简单的方法来滋润头发，不需要到商店购买特殊产品。你要做的就只是改变护发程序。如果想要别致一点，也可以用冰箱和橱柜里的一些材料，制作几款简单的发膜。只要付出一点时间、爱和关心，头发会再次变得强韧、健康和滋润。

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