集中精神控制呼吸，降低心跳速度和血压，让身体做好再次入睡的准备。 面朝上平躺，尽量放松身体的每一寸肌肉。 通过鼻子慢慢吸气，集中精力将空气填满胸腔底部。吸气时除了胸口，肚子也会鼓起来。 有意识的慢慢控制吸气。每次吸气维持在8到10秒。 屏住呼吸1-2秒。 放松身体，以正常的速度从胸腔呼出气体。 重复上述过程，直到再次入睡。

一天下来，身体积累了汗水和死皮细胞，容易滋生细菌，引起体臭。每天淋浴或泡澡，用温和的肥皂洗掉污垢。尤其要仔细清洗和擦干脚、脸、手、腋下和臀部。 每天除了按照惯例洗澡外，在运动或出汗后也要再洗一次，以保持皮肤干净。 晚上或早上洗澡都无所谓，取决于你的个人喜好。 不要用肥皂清洁私处，这会影响私处的天然化学平衡。用温和的肥皂清洁大腿内侧和阴户周围。至于阴户外部和内部（阴道外部），用温水冲洗就可以了...

神经学家研究发现，人的某些敏感情绪由基因决定。世界人口的百分之二十都属于“高敏感人群”，他们对微弱刺激的敏感度要高于常人，这些刺激对他们产生的影响也更为剧烈。这种高敏感度与产生阵肾上腺素的基因有关。阵肾上腺素是一种压力荷尔蒙，同时也是一种触发大脑注意力和反应的神经递质。 催产素也可以导致情绪过度敏感。催产素是一种帮助人产生爱意，维系关系的荷尔蒙，它可以触发敏感情绪。体内催产素含量较高，社会推...

在这个重视勇敢，崇尚强壮的社会里，人们总是倾向于无视，甚至否认自己内心的恐惧。但是如果没有直面恐惧的机会，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，也就迈出了控制大局的第一步。 说出你的恐惧对象的名字。有时候，我们清晰地知道自己害怕的是什么，可是有时候我们感到惴惴不安，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。让恐惧的对付浮出水面，给它一个名字。 将它写下来。写出你的恐惧对象就是承认你有需要...

性生活频繁不等同于性瘾。如果日益加剧的性活动影响到自己和他人，那么你就有可能患有性瘾。性瘾患者会痴迷于性相关的内容，总是寻求机会体验性快感。举个例子，有些患者会把过半的收入都花在招妓上，或冒着被开除的危险在单位偷看色情片。这种对性的执迷会让患者难以抽出时间培养健康的关系或者爱好。不论性别、取向、感情状况如何，性瘾都可能会发生在任何人身上。参考以下标准，确定自己是否患有性瘾； 寻求婚外情 沉溺...

应对死亡恐惧，首先要清楚这种恐惧是如何影响你的生活，影响程度多大。我们往往无法立刻意识到激发恐惧和焦虑的环境因素或原因，所以记下当时的情况，才能更好应对。 先问问自己：“当我感到害怕或焦虑时，周围发生了什么事？”出于种种原因，这个问题并不好回答。从基础做起，回想过去几天，尽可能写下死亡想法出现时发生的所有事情，包括当时你在做什么。 对死亡恐惧的现象十分普遍。纵观历史，人类一直关注，甚至专注于...

把它写下，黑字白纸放在面前。对自己坦诚所发生的事情。有时候面对你无法控制的状况，比因为自己拖延或做错决定而造成的局面还要难。一些人则可能觉得较难以接受自己有份促成灾难或事情的发生。从其中一种状况中开始东山再起。

运动能够刺激人体分泌安多芬和去甲肾上腺素。安多芬有镇痛作用，去甲肾上腺素则能调节人的情绪。 除此之外，经常锻炼还能使你感觉良好。 每天至少锻炼半小时，一周至少锻炼五天，可以使人保持心情舒畅。 没必要去健身房或是雇个教练，简单的快步走就可以起到锻炼作用。

注意个人卫生很重要，不仅是为了在日常生活中保持整洁清新的最佳个人形象，同时也是预防和组织疾病传播的关键。注重卫生是一种有效的预防措施，能让你不被身边的人传染疾病。阅读本文，学习如何保持整洁，从而预防病菌和提升个人形象。

在任何情况下，失去挚爱都是一件令人十分难过的事情。克服对失去挚爱的恐惧是一种非常私人的经历。所幸一些有研究支持的应对方法可以帮助人们现实地看待死亡，应对害怕失去的心理，获得社会的支持。

你是否在性爱时难以持续勃起？多达50%的40岁以上男性都有这个问题。无数例子证明，勃起功能障碍会令人很沮丧，并对两性关系和自信造成负面影响。但好消息是有很多方法可以治疗勃起功能障碍，从简单地改变生活方式到医药治疗都有。如果你想知道如何克服勃起功能障碍，并重获性爱的快乐，那请阅读下文。

谁都有后悔的事。后悔是一种感情也是一种思维方式，会让人不断地回忆或者是思考过去发生的某一事件、自己的反应或者是某些行为。人们可能因为后悔而痛苦，这样既影响当下的心情，又可能限制你的未来。 X 而徒劳无益的后悔甚至会让你停滞不前。如果你难以摆脱后悔的情绪，请正确地认识后悔，学会原谅自己，放下包袱勇敢前进。

想要月经快点来的原因有很多。你可能对经前综合症感到厌烦，希望月经快快来。也许是下周要去度假，不希望受月经影响。更严重的理由是担心自己怀孕了，希望可以借由月经证明没有怀孕。然而，没有百分百成功的催经方法，毕竟这是个不由你控制的自然过程。不过，改变生活方式，像是减压、摄取维生素C和服用草药，可以帮助身体做好准备，照常来月经。

现今关于健康饮食的信息非常多，反而让人有些眼花缭乱，不知所措。你可能从各个方面听过很多饮食建议，比如哪些食物不能吃，哪些要多吃，是否觉得太复杂了，好像很难做到呢？其实只要记住几个简单的规则，就能帮助你做出正确的饮食选择。首先，确保你的饮食涵盖健康的食物和饮料。接着，努力改善自己的饮食习惯，比如亲自下厨、查看标签和改吃健康的食物。调整就餐时间也有好处。

当一个人过度呼吸，吸气和呼气非常迅速和短促，就会引起过度换气。常见的发病原因是恐慌症和焦虑症发作。另外，还有一些严重的身体状况也会引起过度换气。过度换气会让人感到紧张不安，可能加重恐慌和焦虑情绪，形成恶性循环，导致情况恶化。了解过度换气的原因和症状，有助于恢复自然的呼吸节律。