如果你能进行十日拍拖，那么你也可以在10天内甩掉一些体重。但是怎样才能卓有成效而不仅仅是减掉一两斤呢？衣服是不会自动变肥的。现在需要重视减肥这个问题了——我们会根据你需要的卡路里，让你变得少吃一些。240小时，开始行动吧！

身体会为了几种原因囤积水分，包括摄入太多盐和脱水，导致皮下细胞积液，使皮肤看起来浮肿，可能遮住你努力练出来的肌肉线条。你可以用几种天然方法减掉体内水分，但请记住，它们只能暂时减轻体重，不能代替运动和健康饮食等长久的减肥方法。

胳膊上有赘肉，所以不敢穿无袖衫？是时候彻底消除上臂脂肪了！三头肌占据了整个上臂2/3的面积，但是我们经常忘了锻炼它。想要减掉上臂脂肪，就得同时锻炼三头肌及燃烧多余体脂。

减掉上半身的脂肪需要用到一些不同的方法。你必须做有氧运动来燃烧脂肪，锻炼你的胸部、手臂和背部，突出自己的肌肉，减掉讨厌的背部脂肪。而健康饮食可以确保你在健身房的努力不会白费。

要在10天内减掉10斤并不容易，不过你可以做一些改变，遵循一些小诀窍，并做一些运动，就能让自己更快瘦下来。不管你选择采用哪一种减肥方案，都要非常小心。展开任何饮食或运动计划之前，一定要先咨询医生。

超过30磅（13.6千克）的明显减重需要保证健康的饮食和锻炼。如果你想要减肥，你应该给自己大约50周或者一年时间来健康减肥。以下计划概述了一些每周减掉1磅（0.4千克）或一年减掉50磅（23千克）的方法。

减掉超过15磅（6.8kg）需要坚持节食、锻炼、增加活动量。你应该把目标设定为每星期减掉大约1.8kg。下面的指导方针可以帮助你保持动力，减掉13.5kg，为长达4个月的减肥做准备。

如果你过于肥胖，并准备改变这一现状，使自己的生活变得更有活力，更加健康，那么现在就开始吧。在过去，无论你多少次放弃减肥的计划，只要你想做，一切都不算太晚。不过，你必须正视一点，减肥没有太多的玄机和捷径。你所能做的就是端正你的态度，相信自己能够成为一个协调、健康的人，并让你的信念指引你的行为。接下来，这篇文章就将指导你正确地去减肥。

毫无疑问，减掉身体的脂肪是项困难的工作，尤其是当饮食时尚吸引了你的眼球时就更为困难了。好消息是，每一个成功节食方案背后都有一个简单的道理：要达到减掉脂肪的目的，你吃进的总热量必须小于燃烧掉的热量。但很多女性对于该摄入多少卡路里、该吃什么食物感到困惑，不知该如何下手，甚至会被误导。阅读下述有效的减肥方案，这套方案言简意赅、灵活，并以科学为基础。

多汗几乎不会造成任何身体伤害，但它导致的社交和情感损失却可能十分严重。建议的治疗方法取决于你要解决的具体问题，是汗液浸透衬衫，汗味，还是腋下的黄色汗渍。服用非处方药物并改变习惯后，所有这些问题都能得到一定程度的改善。如果没有效果，你可以咨询医生，还有很多其他治疗方法可以供你使用。

拒绝吃糖是很困难的，因为它有自己独特的诱惑力，并且对大多数人来说糖都是可以接受的调味品。然而，糖并不一直是人类饮食中不可或缺的一部分——因为它难以自然获得，所以我们的身体并没有停止消耗糖的开关。在150年前我们不吃糖，然而现在平均每人每周要吃超过2磅（ 1公斤）的糖！ 即使我们并没有任何要吃精制糖的生理需要，我们还是不可改变的喜欢着甜食。我们对于甜食的味蕾分布在舌尖的右侧（可能是由于对远古时...

油性皮肤会给人造成很大的困扰。有时你会觉得自己对此无能为力。油性皮肤是由于皮肤分泌过多皮脂而引起的。虽然这是由遗传、激素和其他原因导致的，但你可以采取一些措施来控制自己的油性皮肤。为了减少皮脂分泌，你可以向皮肤科医生咨询如何用药物进行控制，培养良好的清洁习惯，并尝试一些自然疗法。

许多人都没有意识到水污染问题的很大一部分原因可以追溯到自己的家和后院。通过政府机构来减少这种污染是几乎不可能的，但通过以下几个简单的步骤可以解决这个问题。

很多女孩子为月经的问题而烦恼。尤其是如果月经量比较多，持续时间长，就更加妨碍正常的生活，而且还浪费钱。不过幸运的是，还是有一些方法可以改善这种状况的。如果你想要学习如何减少月经量，更好地控制自己的生理，就继续阅读下去吧。

衣服纤维、纸张、头发、宠物皮屑、皮肤细胞、污垢等微小粒子不断积累就成了灰尘。堆积太多灰尘可导致过敏和其它健康问题，所以最好是把灰尘保持在可控制的范围内。你也许无法完全清除生活里的灰尘，但可通过打扫、清除杂物和过滤空气等方法，大幅减少你和家人每天吸入的灰尘量。往下阅读步骤一，了解如何清除屋内灰尘。