每一段感情难免都会遇到问题，但有害的关系不止于此。有毒的关系缺少了正常关系中必不可少的元素，比如互相尊重和支持，反而出现了控制行为、心理操纵等危险信号。虽然有毒的关系可以修复，但重要的是得先了解问题所在和实际情况。

所以，要如何判断你们的感情是否有毒？回答下面的问题，就能知道你们的关系健康、有毒，还是介于两者之间。

有毒关系的特征是一方或双方做出不健康的行为，包括不诚实、不尊重、缺乏支持或沟通，以及控制倾向。所有健康的关系时不时都会发生冲突，但双方还是能够一起解决分歧，共同做出决定，有情感上的交流，大多数时候都享受彼此的陪伴。相反地，有毒的关系很少让人感到愉快；频繁的冲突和蔑视导致关系难以维系。

记住，有毒行为和虐待是两码事。情感和身体虐待都是有害的行为，尽管有害关系不健康，但不一定涉及虐待。然而在某些情况下，有毒关系可能会引发虐待行为。所以，一定要在关系刚开始变得有毒的时候识别出它们：

没有得到支持。你觉得伴侣不支持你，无法安心地拜托他们做任何事情。如果伴侣不支持你，或许你也会觉得他们只关心自己的需求，不重视你的需求。

有毒的沟通方式。伴侣之间的沟通应该时刻建立在友善和互相尊重的基础上。有毒的沟通则恰恰相反。有毒的伴侣可能会不断讽刺、蔑视或毫无根据地批评你。他们以居高临下的口气对你说话，在背后侮辱你，或者在不想谈论事情的时候完全避免和你交流。

嫉妒。伴侣偶尔感到有点嫉妒是正常的，但在一段有毒的关系中，嫉妒会导致强烈的不信任。嫉妒的伴侣可能会一直怀疑你以及和你在一起的人。

控制行为。一个有毒和控制欲强的伴侣可能每时每刻都想知道你在哪里，要去哪里。他们可能还会试图规定你能做什么，可以和谁在一起。这种行为可能源于嫉妒，也可能源于他们想要控制一切的欲望。

怨恨。 伴侣心怀不满，却不解决问题，就会累积许多怨恨和沮丧的情绪。随着时间的推移，未解决的怨恨会破坏你们的关系，导致你更难和伴侣进行真诚和互相尊重的沟通。

不诚实。有毒的伴侣可能会在任何事情上撒谎，包括他们正在做的事情，甚至是和他们在一起的人。他们这样做可能是因为想要避开你，也可能只是不想面对说了实话后你可能出现的反应。

不尊重。伴侣不尊重你付出的时间和精力，可能是有毒的行为。比如说，他们放你鸽子，总是迟到，“忘记”自己答应了要和你一起参加重要活动。

压力。你的生活中没有什么明显的问题，但还是一直觉得紧张不安或精疲力竭？这种不明显的信号可能表明你们的关系不健康，因为应付有毒关系的压力会悄悄地损害你的身心健康。

忽视你的需求。你是否觉得自己不惜一切代价都得满足伴侣的需求？和有毒的伴侣在一起，你可能会觉得自己的需求总是排在第二位。伴侣总是按自己的意愿行事，完全不关心你想要什么，而你总是在妥协。

有毒的关系可以修复吗？

有毒的关系是可以修复的，但是双方都必须愿意付出，并认真地朝着这个目标努力。如果伴侣做出有毒的行为，却拒绝改变，你可以结束这段关系，开始新的生活！修复有毒的关系需要：

承担责任。为了改变有毒关系，不管是其中一方或双方做出有毒行为，都必须反思自己的所作所为，认识到这些行为是不健康的，并承认自己的错误。只要你们都意识到了问题所在，想出解决办法就容易多了。

愿意改变。即使你和伴侣都知道问题所在，还是需要双方都愿意做出重大的改变！关系是双向的，如果只有你致力于寻找解决方案，伴侣却什么也不做，这段关系可能无法挽回。另一方面，如果你们都有意建立更牢固的关系，这将会是一个非常积极的信号。

进行健康的沟通。沟通是任何关系中最重要的部分之一，所以你和伴侣必须学会用更加尊重的态度进行沟通，温柔对待彼此。不要侮辱和批评对方！此外，不要在出现问题时互相指责；在一起讨论感情方面的问题时，试着用“我”来表达自己的观点。

向外界求助。情感治疗师可以帮助你和伴侣在安全的环境下，找出并讨论问题。他们还会教你们日后互相尊重、理解和改进沟通的方法。简而言之，如果你觉得这段关系有毒，需要改变，接受情感治疗是很好的方法！