如何疏通鼻窦

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   在一个碗或洗脸盆里装温水。
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   将面巾放入水中，浸泡数分钟。
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   拧干面巾，把湿面巾敷在脸上。

   • 尽量遮盖鼻腔、前额、脸颊及靠近耳朵的部位。鼻窦不只在鼻子周围，它其实是4对位于脸部中间的含气空腔。
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   把面巾按压在脸上至少5分钟。

   • 如果面巾开始变冷，你可以再次把它浸在温水中，拧干后敷在脸上。
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   每天进行3次，有助于松开粘液，将它排出来。

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   多喝水有助于身体痊愈，缓解鼻塞。
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   坚持多喝水、茶及其它不含咖啡因的饮料。你应该每天喝1.9升以上的水。

   • 如果你因为生病而引起脱水，不妨喝富含电解质的饮料，比如椰子汁、鲜榨橙汁和运动饮料。你需要摄取水和糖分，才能恢复体力，慢慢痊愈。

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   购买一台加湿器。直接吸入蒸汽可以使鼻窦变暖，松开粘液。每天进行数次，每次10分钟。

   • 如果你不想购买加湿器，可以打开热水器，在充满蒸汽的浴室坐10到15分钟，帮助松开粘液。

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   从本地药房或超市购买一组洗鼻壶。如果你之前从未冲洗过鼻窦，别担心，这些小壶或瓶子十分容易使用。

   • 如果你从前冲洗过鼻腔，只需用球形注射器、食盐和清水即可。
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   用水壶把水烧开。
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   让水冷却，不要太烫。过热的话反而对不好。
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   将1茶匙（6克）盐和2杯水（470毫升）混合一起。

   • 如果你购买洗鼻壶，里面可能附带洗鼻盐。你可以用它代替食盐调配盐水。
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   将盐水倒入洗鼻壶、挤压瓶或球形注射器。
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   伏在洗脸盆上。开始用嘴巴呼吸。冲洗鼻子时，你需要屏气数秒。
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   将瓶子或注射器尖端插入1个鼻孔里。
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   轻轻挤压瓶子或球形胶囊，把水喷入鼻孔里，水会从另一个鼻孔流出来。

   • 头几次做的时候，你可能感觉很奇怪、不自在。如果盐使鼻腔疼痛，下次不妨减少盐的分量。
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   用约1杯水（240毫升）冲洗第一个鼻孔。之后，用剩余的水冲洗另一侧鼻孔。
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    轻轻地擤鼻子，清除鼻孔里残留的粘液。

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   如果窦道堵塞超过6周，请去看全科医生。你可能面对更严重的窦炎问题。
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   咨询耳鼻喉专科医生（如果全科医生建议你这么做）。鼻窦堵塞及疼痛超过12周的话，医生通常会按慢性窦炎治疗你。慢性窦炎一般由过敏、息肉、细菌等所引起。

你需要准备