如何提升铁蛋白水平

铁蛋白是人体内的一种蛋白质，帮助贮存身体组织内的铁。如果出现缺铁或营养不良，铁蛋白水平可能会降低。此外，还有各种各样的身体状况和慢性疾病会降低铁蛋白水平。虽然铁蛋白水平低会引起严重的健康问题，但在多数情况下，铁蛋白水平很容易提高。找出潜在的健康问题，服用补充剂和改变饮食，就能够增加血液中的铁蛋白水平。

步骤

部分 1

部分 1 的 3:

找出铁蛋白水平低的原因

1
咨询医生。在自行采取行动提升铁蛋白水平之前，应先咨询医生。医生会询问个人和家庭病史，还有你是否出现与铁蛋白水平低相关的症状。这些症状包括：
- 疲劳
- 头痛
- 烦躁
- 脱发
- 指甲易断
- 气短
2
检测血液中的铁含量。由于铁蛋白是人体组织吸收的铁，因此医生首先会检测你血液中的铁含量，看一下你是否摄入足够的铁，或是否有抑制血液吸收铁的状况。
3
检测铁蛋白水平。医生还会检查你的铁蛋白水平。如果血液中的铁含量不足，身体会从组织中吸收，从而降低铁蛋白水平。因此，铁蛋白水平测试和铁水平测试通常会同时进行。
- 每毫升血液中应有30-40ng的铁蛋白。低于20ng被视为轻度铁蛋白不足。低于10ng为铁蛋白不足。
- 一些化验室使用不同的测试方法，给出的正常铁蛋白水平和范围也会有所不同。因此，一定要向医生咨询检测结果。
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测试铁的结合能力。该测试将会测量血液最多可以储存多少铁。有关结果可以让医生了解你的肝脏和其它器官是否正常运作。如果出现问题，铁蛋白或铁水平低可能是严重问题引发的。
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确定是否患有严重的疾病。医生在访问病史和验血过后，会确定你是否患有导致低铁蛋白水平或影响铁蛋白升高的疾病。可能影响铁蛋白水平或治疗方案的疾病包括但并不仅限于：
- 贫血
- 癌症
- 肾脏疾病
- 肝炎
- 胃溃疡
- 酶紊乱

部分 2

部分 2 的 3:

服用补剂

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口服铁质补剂。如果你患上轻度或中度铁蛋白缺乏症，医生可能建议你去本地杂货店或药房购买铁质补剂，按照产品说明或医生建议服用。通常服用铁质补剂几周后，铁和铁蛋白水平才会上升。
- 铁补剂可能引起一些副作用，如背痛、发冷、头晕、头疼和恶心。
- 由于维生素C可以提升血液对铁的吸收，你可以用橙汁送服铁补剂。
- 服用铁补剂时，不要同时服用牛奶、咖啡、抗酸药或钙补充剂。这些物质会降低铁的吸收。
2
注射维生素和静脉输铁。如果是重度铁蛋白缺乏症、流失了大量血液或身体无法吸收铁，医生会让你接受注射或输液。医生可能直接将铁注射到血液，或注射维生素B12，促进铁吸收。如果状况严重，医生可能建议输血，以尽快提升铁水平。
- 其它方法无法有效补充铁或铁蛋白水平时，才可进行注射或输液。
- 铁注射的副作用与口服补剂类似。
3
靠处方补剂和药物提高铁蛋白水平。有很多药物可以提升人体的铁和铁蛋白水平。如果你的身体无法吸收或贮存铁，医生可能会给你开一些药，包括：
- 硫酸亚铁
- 葡萄糖酸亚铁
- 富马酸亚铁
- 羰基铁
- 铁右旋糖酐复合物

部分 3

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改变饮食

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多吃肉。肉是铁质的最好来源，尤其是红肉。这不仅因为肉类富含铁质，而且人体更容易吸收来自肉类的铁质。因此只要多吃肉，就可以增加铁和铁蛋白水平。对增加铁水平最有效的肉类产品包括：
- 牛肉
- 羊肉
- 肝脏
- 贝类
- 蛋类
2
多吃富含铁的植物食品。除了肉类，很多植物食品也富含铁。多吃这类植物食品也可以帮助增加血液中的铁蛋白水平。不过要想获得等量的铁质，你需要吃的植物食品是肉类的两倍。富含铁的植物食品包括：
- 菠菜
- 小麦
- 燕麦
- 坚果
- 米饭（经过营养强化）
- 豆类
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减少摄入可能阻碍身体吸收铁的食物和矿物质。一些食物和矿物质可能会使身体难以消化和吸收铁质。不过也没必要完全不吃这类食物，只要减少摄入就好：
- 红酒
- 咖啡
- 红茶和绿茶
- 非发酵豆制品
- 牛奶
- 钙
- 镁
- 锌
- 铜