如何忘记你仍然爱着的前任

要忘记一个你爱的人，而这个人曾经跟你相爱，这也许是你生命中最困难的事情之一。有很多关于如何忘记前任的小提示，但通常很难知道从何开始。继续阅读，按照一步一步和一周一周的计划来帮助你忘记前任，继续你的生活。

步骤

方法 1

方法 1 的 3:

第一周

1
分开时间。 首先，你必须度过一段尽可能不与前度联系的时间。这是你最不想做的事情，但跟前任相处会让你受伤，而且不会帮助你忘记TA。如果你们没有共同的朋友，就不要跟TA见面。如果你们有一群共同的朋友，可能就很难了，因为你会听到关于TA的消息，并且跟这些朋友在一起的时候不得不见到前任。不管怎样，你可以做一些事情来限制与前任的联系：不要评论TA、发短信或者发邮件给TA。不要在QQ/MSN上发起对话。在微博/微信上移除密友关系，这样你就不会经常接收到更新。如果你们在人人网上是好友，解除关系，这样你就不需要阅读TA的每日更新。不要接TA的电话，只回复那些重要的短信。如果TA评论/发短信给你或者在QQ/MSN上跟你聊天，你可以回复，但保持淡然，不要太过友好。不要问你们共同的朋友关于前任的问题。
2
不要追踪TA。 永远不要去阅读前任的评论或者短信。尽量不要看他们的主页或者查看你在TA的好友列表上是什么地位。你会好奇，但你不会想知道的，这只会让你更难受。
3
避开那些让你想起TA的事情， 比如信件、卡片和礼物等。你可以在房间放自己的、前任和朋友的照片，但不要只有你和TA的照片。
4
不要考虑跟TA勾搭。如果你们在一个派对上都不会保持清醒，在这些时候或别的时候，都不要试图跟TA聊天，即使对你诱惑很大——特别是在忘记分手之痛的第一个阶段。
5
选择几个密友。你可以跟他们谈谈你对分手和前任的感受。确保不要跟与你前任更亲密的共同朋友诉说。
6
在这整个过程中，当你想哭的时候就哭。哭泣不是懦弱，而是释放感情的方式，有时候你必须去做。

方法 2

方法 2 的 3:

第二周

1
承认自己的感受。从现在开始，问问自己你每天感觉如何，要诚实。另外，确保你对第一周所选的密友坦诚自己的感受。否认并无意义，因为你会开始认为自己已经忘记了前任，但实际上并没有，这样会让你重新体会分手之初的痛苦，你也就不得不重新经历全部过程。
2
人们关心你从现在开始，每天告诉自己有别人在关心你，因为他们确实关心。
3
不要用药物或酒精麻痹自己。如果你想用这些东西跟朋友找乐趣没关系。但永远不要开始独自享用这些而逃避自己的问题。这是非常、非常吸引人的方式，但对你一点帮助也没有。
4
不要用暴饮暴食或饿到自己来当作应对的方式。这最终只会让情况更糟，而且会导致其他问题。
5
听悲伤的音乐。是的，这会让人伤心，让你想起前任，但也会提醒你有很多人理解你的感受。

方法 3

方法 3 的 3:

第三周

1
每个人都会经历心碎。记住，这是不可避免的，每个人都会经历第一次心碎。每个人都必须在某种程度上经受这样的遭遇。每天都如此告诉自己。
2
尊重TA不想继续和你一起的选择。要明白TA有自己的选择，TA可以做自己想做的事情，根本上来说这是TA的生活。
3
列出四点；一点你讨厌TA的地方，一件你从来无法认可的事，一个为什么你们不会有结果/为什么不是命中注定的原因，一个你期望伴侣有但前任没有的特质。你倾向于记住TA以及恋情好的一面，也许希望以完美的方式记住TA，特别是如果TA对你很重要，而也许TA真的对你很重要。把这张单子放在一个触手可及的地方，每当你开始思考自己做了什么让恋情变了/究竟哪里错了时，就拿出来读一读。
4
让自己更好受。改变你的发型，买新衣服，做运动，吃得健康等等。记住人们给予你的所有赞扬（当然，包括前任的）。要知道很快会有人欣赏你的这些特质，就像前任曾经对你的欣赏一样。

5
开始阅读书籍和/或观赏电视节目。
这些东西能帮助你看到另一个世界。

第四周

不要让分手的伤害控制了你的生活。如果你真的这样，你就会很难向前进。头几个星期这样没关系，但之后呢，振作起来，要知道生活比这段恋情更重要。

忍受痛苦。说比做容易，但不要为自己而难过。不要沉迷于自己的痛苦中。随它去吧。

不要说前任的坏话或者说TA交的新男朋友/女朋友的坏话。你也许在这时候感到愤怒，但不要太过在意了。

如果你的前任有了新男朋友/女朋友，接受这个事实。为TA高兴，给新的人一个机会，不要试图破坏他们的恋情。要知道，是的，你的前任很可能会对他/她做一些曾经对你做的事情。想到这会伤心，但接受吧。

不要试图让TA嫉妒。不要在你的前任面前显摆新恋情，就只为了让TA嫉妒。这样太明显了。

不要再听伤心情歌了。这些歌曲在一段时间内对你有帮助，但现在听一些开心的歌吧。

第五周

不要只因为一些事情让你想起前度就不再去做。如果你的生活有了限制，你就无法忘记前任。

告诉自己你为TA感到高兴，一遍又一遍。

在网上跟朋友和其他人聊聊他们是如何忘记自己的初恋以及找到新的爱人。告诉自己你会再次爱上别的人。

更频繁去见你的密友和家人。多跟他们相处，去不一样的地方，尝试认识新的朋友。这会帮助你不去想你的前任。

列出你希望达成的目标以及想做的事情，开始着手去做。提高自己，成为你一直想要成为的人！

第六周

不要再比较你前任的每一个可能的爱慕对象。

要知道没有TA你会过得更好。离开你的人不值得你流泪和伤心。

第七周
尽量多见新认识的人；包括朋友和爱慕对象。跟新认识的人打情骂俏，但暂时不要严肃考虑什么。如果你不是真的喜欢别人，就不要约会他们，这是人们在分手后常会做的事情。在进入一段合适的恋情之前，跟每一个可能的爱慕对象谈天、调情、相处。萍水相逢和友谊是你现在需要的。另外，结交新朋友——那些你看作是朋友的人。

第八周

不要后悔有过这段恋情。感恩这次的经历以及你从中学到的东西。

列出你在下一段恋情里不希望发生的错误，以及你学到的会帮助你下一段恋情的事情等等。

要明白你对这个人的感情也许永远不会完全消失。你曾经跟TA如此亲密，你曾经跟TA相爱。如果你们过去相爱过，就永远不太可能把这个人当作单纯的朋友，或者当成一个对你没有关系的人。很可能（如果TA是你第一次爱的人，这一点特别真）你在心中会永远为TA留下一个柔软的位置。了解这一点没关系，但要接受这个柔软的位置就已是全部了。不要因为这样而为难自己。

如果到了这个点，你已经不想跟前任成为朋友，你就不需要继续阅读了。用你的时间去寻找乐趣，认识朋友，完成目标，总的来说就是继续你的生活。你也许还没有忘记TA，但有了以上的计划，给点时间自己，你很可能会忘记TA的。

但是，如果到了这个程度，你确实希望跟前任成为朋友，继续阅读……

第九和第十周

在这两个星期里，总体来说就是继续寻找乐趣，保持忙碌以及去见不同的人。

评论你的前任，跟TA打招呼，你也许需要慢慢来。

第十一周

发短信给前任，随意地聊起你们已经好久没有联络了，但你希望双方还能成为朋友，TA觉得如何？

开始在QQ/MSN上跟他们聊天。不要马上就跟TA成为朋友。

第十二周

更多地跟TA聊天以及相处，如果你们是跟共同的朋友一起的话。

更多地跟TA发短信、评论TA、QQ/MSN上聊天。跟TA说话，就像你们已经比从前要亲密一点点那样。

第十三周
提议只有你们二人的相处时间，像朋友一般。如果TA同意了，确保不要像一个约会，比如不要去电影院、吃晚餐、在你家中看电影或者去海滩。你们可以去你家，但却是去玩游戏或其它，也可以去游乐场、去离你们最近的城市购物等等。

第十四周

如果，现在你们是朋友了，要接受这段友情会跟你们曾有过的恋情相差很远。不要期望你的前任会跟你去旅游，每天晚上跟你说电话或者整个周末跟你在一起。

如果你的前任有了新的爱慕对象，尝试跟他/她聊聊。如果你和你的前任现在是朋友，你也许也需要尝试了解那些对TA重要的人。如果你完全不想去了解，就不要再尝试，但仍要对他们礼貌。你永远不知道，你可能会得到新的朋友。

不要太粘人。即使你们成为了永远在对方身边支持彼此的朋友，也不要太过依赖TA，让TA知道你有自己的生活，可以在没有TA的情况下应对。

小提示

具体时间遵照具体步骤。

要明白你们的分手是有原因的。了解这个原因并细细想想。

不要忽略整体情况。

不要往回看，向前进！

要意识到TA没有你可能更快乐。为TA和TA新的另一位开心。

警告

如果你尝试跟前任做朋友，要谨慎，因为你对TA的感觉可能会重新席卷而来。

如果你在任何时候有自杀想法，或者在三个月之后感受依旧没有好转，寻求帮助，或者呼叫救援。