减肥就意味着你摄入的卡路里数要少于你消耗的。如果你想要一周减去5磅（约5斤）那就意味着17500卡路里的消耗。 将有氧和力量训练结合起来的效果要比单独练习一个好很多。不过如果你一定要选一个的话，有氧锻炼减肥要比长期力量训练有效。 考虑间歇性强度训练，又叫做HIIT。这就是你在强度训练和完全放松之间找一个中间。比如，你快速跑步30秒钟，然后走路60秒。不管你信不信，这样可以让你锻炼时间减少，并...

虽然你当然不想每天吃这么少，但大部分人，不管他们的身材类型或目前体重如何，如果每天只吃1000-1200卡路里热量，能够达到快速减重的效果。 吃这么少，你可能会觉得缺乏能量，因此，尽量随之计划你的生活，避免消耗精力的身体活动。

水可以净化身体，排除毒素，促进减肥。而且水不含热量，因此是代替含糖饮料的不二之选。只要你能坚持把水作为唯一的饮品，减肥的可能性就大大提高。如果你偶尔需要一些调剂，可选择不加糖的茶。 要24小时坚持，只有运动前除外。运动前可以喝一杯黑咖啡（或者加少许脱脂奶）。咖啡因对运动有促进作用。 喝水还能加快新陈代谢并增加饱腹感。最近研究表明，喝两杯水可以在15-20分钟内提高40%新陈代谢率。此项减肥实...

对一篇有关减肥的文章，从这个话题开始好像没有什么激励作用。但它有助于切入正题：实际上在两个月内减掉二十斤是非常困难的事情。专科医生和营养师认同，每周减去1斤左右的体重是一种可以保持的健康的减肥方式。但是即使在 9 周的时间里你每周减去一斤半体重，仍然没有达到二十斤的减肥目标。虽然在两个月里减掉20斤是肯定可以办到的事情，你还是希望以健康的方式减肥吧，这样不会影响你的生活质量。 健康减肥是对脂...

就算只是减掉几公斤，也能让你精神上和身体上感觉更好。没有快速的方法，但这个计划能能让你比想象中更快减肥。记住不要想太多，否则你永远都不会在减肥上做出行动。

市面上可供选择的束腹内衣有很多，各种体型的人都可以挑到适合自己尺寸的束腹衣。其中的主流品牌“婷美”就是一个很不错的选择。 女士塑形内衣主要有收腹连裤袜、收腹内裤、高腰短裤、紧身连衣裤、紧身背心以及紧身吊带衫，材质以莱卡、弹力棉或者它们的混合材料为主。主流的塑形衣品牌主导着塑形衣的款式，目前市场上的主流品牌有“婷美”、“爱慕”、“曼妮芬”等。按照你平时穿衣的尺码挑选塑形衣，它们的尺码通常会偏小...

事实摆在眼前，如果你不改变，体重永远不会神奇变轻，尤其在你不节食的时候。所以知道自己何时该减肥，并付诸行动，才能保证成功。 不节食减肥的确需要你做得更多，如运动和良好的生活习惯。若感觉坚持运动和自律有困难，则权衡一下自身状况，过段时间再想想这个问题。 如果你还没准备好，就问问自己怎样可以下决心减肥。过去有什么事情阻碍了你？你为自己找过哪些借口？可能面临哪些困难？什么能成为你减肥的动力？

听起来很奇怪但对儿童高烧很有效。用一双长度足够盖住孩子脚踝的棉袜。彻底的在冷自来水中浸湿。拧掉多余的水。把袜子放在孩子的脚上，并在袜子干后重复操作。有些孩子会讨厌这样做，但当袜子放上去后他们会平静下来，并为它带来的缓解而高兴。

把大蒜加入饮食当中，可帮助保持合理的胆固醇水平。大蒜能降低胆固醇而不引起任何副作用，此外还能预防血栓、降低血压并保护身体免受感染。虽然最好是生吃大蒜，但用来腌菜的大蒜也同样有效。 下一次到菜市场或超市购物时，记得购买一大袋的新鲜大蒜，并挑战自己在大蒜变坏前将它吃完。你可把它切碎，用来炒菜、炒肉片或煲汤。

每天至少吃260毫升的酸奶，来抵抗酵母菌性或细菌性阴道炎感染，并防止再次发病。 选择酸奶时，看包装上写富含活性嗜酸乳杆菌，益生菌或有益菌群的酸奶。益生菌可以帮助阴道粘膜恢复正常的细菌和酵母水平。

牙齿拥挤、向内重叠是由长期承受轻微向内的压力造成。而造成压力最常见的原因就是趴着睡。趴着睡会给脸部施加很大的力量，从而给牙齿造成强大的向内压力。如果趴着睡的时候，你将手臂或者某些硬的东西放在头下面，压力则会更大。为了避免牙齿逐渐向内倾斜，即使你喜欢趴着睡，最好也改为侧卧或者仰卧。

在没有温度计的情况下，想判断是否发烧，最常用的方法是摸额头或脖子，看看是否比平时热。 最好用手背或嘴唇摸。手掌皮肤不如这些部位敏感。 不要摸他们的手或脚来检查发烧，因为即使体温很高，这些部位却有可能发冷。 这个方法只能检查身体有没有发烧，但你无法准确地知道病情是否严重。有的人虽然发高烧，皮肤却是湿冷的。有的人没有发烧，皮肤却感觉很热。 确保在不太热也不太冷的房间检查体温，运动出汗后不可以立刻...

这是解决大多数小毛病的经典方法，一天内有规律地喝水马上会让你觉得精力充沛。疲劳和倦怠的感觉常常是由于缺水引起的。早上一醒来就喝一杯水促进新陈代谢，一整天内继续喝数杯水。

用手指轻轻按摩鼻子周围，或许能缓解流鼻涕引起的鼻塞和头痛。 两侧鼻翼各按10下，力道要非常轻。在眼睛上方重复同样的动作。每天按2到3次，以舒缓鼻窦。

心理学研究证明，只要一个几分钟的简单练习，就可以让你更关心自己，更能欣赏自己独特的能力，而且效果很显著： 列一个表。写下你有什么不同的兴趣。现在不用写得很具体，就是你生活中的一些大致的领域就可以。 一个典型的例子包括“信仰、家庭、学校好友、工作好友、恋爱对象、艺术能力、音乐能力、学业表现、运动能力”。 根据大致的划分进行分类。 发现自己值得骄傲的地方。从列表中选出你比较擅长的一类。比如，你可...